Люди реагують на стрес по-різному — і це нормально. Не варто звинувачувати себе ні в зниженому, ні в підвищеному потязі. І те, й інше — адекватна реакція на стрес.
Чому мені хочеться займатися сексом більше, ніж зазвичай?
Одна з вроджених захисних реакцій на гострий стрес — бажання займатися сексом. Під час екстремальної ситуації нам потрібно бути пильними й активними — за це відповідають адреналін і кортизол. Коли рівень цих гормонів підвищується, може збільшитися і сексуальний потяг.
Як правило, підвищений сексуальний потяг зберігається недовго: якщо стрес стає хронічним, потяг знижується.
Чому мені хочеться займатися сексом менше, ніж зазвичай, або не хочеться зовсім?
Хронічний стрес призводить до тривалої активації всіх систем організму, через що може змінитися метаболізм, з'явитися втома і проблеми із серцево-судинною системою, у жінок — порушитися менструальний цикл. Якщо вся нервова система зайнята питаннями безпеки, їй буде важко концентруватися на збудженні.
На відміну від підвищеного сексуального потягу, втрата інтересу до сексу може зберігатися досить довго.
Як можна допомогти собі
- Якщо у вас є постійний партнер, близькість із ним може стати захистом від стресу. Знайдіть 20 хвилин вранці або вдень (до вечора можна втомитися), щоб лягти поруч і без очікувань і тиску присвятити час одне одному — обійматися, дивитися одне на одного. Не обов'язково займатися сексом.
- Обійми з близькими допоможуть нагадати, що ви не самі. Незадоволене прагнення до прихильності — один із супутників стресу. Намагайтеся більше торкатися тих, кого любите.
- Згадайте, що в минулому давало вам відчуття розслабленості та безпеки. Наприклад, виспіться, займіться спортом або зробіть масаж.
Зміна потягу — привід звернутися до практик зниження гострого стресу.
Авторка:
Поліна Солдатова, психологиня, секс-терапевтка, авторка гайда з ментального здоров'я