🥀

Якщо мені хочеться займатися сексом більше або менше, ніж раніше — це привід турбуватися?

📖
Люди реагують на стрес по-різному — і це нормально. Не варто звинувачувати себе ні в зниженому, ні в підвищеному потязі. І те, й інше — адекватна реакція на стрес.
📎
Чому мені хочеться займатися сексом більше, ніж зазвичай?
Одна з вроджених захисних реакцій на гострий стресбажання займатися сексом. Під час екстремальної ситуації нам потрібно бути пильними й активними — за це відповідають адреналін і кортизол. Коли рівень цих гормонів підвищується, може збільшитися і сексуальний потяг.
Як правило, підвищений сексуальний потяг зберігається недовго: якщо стрес стає хронічним, потяг знижується.
📎
Чому мені хочеться займатися сексом менше, ніж зазвичай, або не хочеться зовсім?
Хронічний стрес призводить до тривалої активації всіх систем організму, через що може змінитися метаболізм, з'явитися втома і проблеми із серцево-судинною системою, у жінок — порушитися менструальний цикл. Якщо вся нервова система зайнята питаннями безпеки, їй буде важко концентруватися на збудженні.
На відміну від підвищеного сексуального потягу, втрата інтересу до сексу може зберігатися досить довго.
📎
Як можна допомогти собі
  1. Якщо у вас є постійний партнер, близькість із ним може стати захистом від стресу. Знайдіть 20 хвилин вранці або вдень (до вечора можна втомитися), щоб лягти поруч і без очікувань і тиску присвятити час одне одному — обійматися, дивитися одне на одного. Не обов'язково займатися сексом.
  1. Обійми з близькими допоможуть нагадати, що ви не самі. Незадоволене прагнення до прихильності — один із супутників стресу. Намагайтеся більше торкатися тих, кого любите.
  1. Згадайте, що в минулому давало вам відчуття розслабленості та безпеки. Наприклад, виспіться, займіться спортом або зробіть масаж.
Зміна потягу — привід звернутися до практик зниження гострого стресу.
✍️
Авторка: Поліна Солдатова, психологиня, секс-терапевтка, авторка гайда з ментального здоров'я