Війна змінює людей. Навіть ті, кому вдалося уникнути служби в гарячих точках, відчувають величезний стрес через незадоволені базові потреби в безпеці та стабільності.
Якщо людина стала безпосереднім учасником бойових дій, то зміни можуть бути настільки сильними, що її близькі почуватимуться розгублено і не розумітимуть, як взаємодіяти з цією "новою" людиною.
Найкращим виходом буде, якщо ваш близький звернеться до психолога і пропрацює свій досвід. Але вирішити це може тільки сама людина.
Чому так відбувається
Опинившись у зоні бойових дій, де життю щохвилини загрожує небезпека, людина, по суті, повертається до свого первісного стану і концентрується лише на тому, що необхідно для виживання.
Військовослужбовцю доводиться спостерігати загибель інших людей — це розхитує уявлення про норму і запускає так звану емоційну холодність, яка працює як захисний механізм, що оберігає психіку від руйнування.
У цьому стані людина повертається додому — і після довгоочікуваної та радісної зустрічі близькі виявляють, що людину немов підмінили.
Як змінюється поведінка
Людина, яка повернулася з війни, може
- стати надмірно дратівливою і поводитися агресивно
- замкнутися в собі, не проявляти жодних емоцій
- відчувати проблеми зі сном
- відчувати провину
Як поводитися в подібній ситуації?
Важливо зрозуміти, що ваш близький дійсно змінився. Найкращою опорою для нього буде ваше прийняття і стабільний стан.
- Розкажіть, як ви жили, поки його не було вдома. Для багатьох після повернення важливо відчути, що все, що сталося з ними, було не марно, тож доречно буде подякувати близькій людині за те, що вона захищала вас, — якщо ви справді це відчуваєте.
- Можливо, ви відчуватимете напругу з його боку в моменти, коли виявляєте ніжність і увагу. Підтримуйте діалог одне з одним, запитуйте, що просто зараз комфортно, а що ні. Звичні схеми можуть виявитися неробочими.
- Якщо вас ранить поведінка вашого близького, спокійно розкажіть про свої почуття. Намагайтеся використовувати "Я-повідомлення": "Я відчуваю", "Мені б хотілося", "Я була б рада".
- Якщо ваш близький захоче розповісти, що з ним відбувалося на війні, — вислухайте його. Починати розмови про війну самостійно не потрібно.
- Намагайтеся потроху залучати його до колишніх занять. Робити це потрібно ненав'язливо, з повагою до особистого простору вашого близького.
Чого варто уникати?
- Сюрпризів
Не варто несподівано з'являтися у близького за спиною і видавати різкі гучні звуки в його присутності — його мозок, як і раніше, може зчитувати це як небезпеку.
- Жалість
Не потрібно поводитися так, ніби з вашим близьким "не все гаразд". І вам, і їй важливо усвідомити, що всі зміни, які відбулися з нею, - нормальна реакція на ненормальну ситуацію. Його психіка справляється з нею так, як може.
- Гіперопіки
Не потрібно потурати всім бажанням вашого близького — якщо щось викликає у вас сильний дискомфорт, не мовчіть про це.
Авторка:
Інна Велігурська, психолог платформи онлайн-психотерапії Meclee
Створити матеріал нам допомогли партнери з "Meclee”